Síndrome de burnout: o que é e como combater 

Um termo que tem aparecido bastante nas discussões sobre saúde mental e produtividade nos últimos tempos é o burnout. Mas o que é exatamente essa síndrome e como saber se você está sofrendo com esse problema? É sobre isso que vamos discutir neste post, além de algumas dicas para ajudar no tratamento e na melhora dos sintomas. Confira!  

O que é a Síndrome de burnout?  

Também conhecida como a síndrome do esgotamento profissional, o burnout é um tipo de distúrbio psíquico e emocional, o qual apresenta diversos sintomas como estresse, esgotamento extremo (físico e mental), entre outros. Uma pessoa chega a esse nível de desgaste por conta das situações de trabalho, ambientes competitivos e com muita pressão. Normalmente, profissionais da saúde, educação e segurança como policiais são as ocupações que mais são afetadas por esse distúrbio.  

A expressão é de origem inglesa, que significa “queimar-se por inteiro”, no sentido de exaustão. Por isso, a doença está relacionada com o sentimento de esgotamento, mas especificamente por conta do trabalho que a pessoa realiza.  

Como identificar:  

De acordo com uma matéria apresentada pela National Geographic Brasil, “Síndrome de burnout: sintomas, tratamentos e como é enfrentar a doença”, desde que esse distúrbio entrou para ao quadro internacional de doenças, o número de pessoas buscando ajuda psicológica para o tratamento cresceu significativamente.  

Todas elas apresentam os mesmos problemas de estresse relacionado com o ambiente de trabalho, por isso, boa parte das vezes, os pacientes já chegam ao consultório com uma pequena suspeita de que possam estar sofrendo com a síndrome. Ao investigar mais a fundo as principais razões para os sintomas de estresse, ansiedade e depressão, os profissionais descobrem que todos têm raízes na profissão.  

Além disso, a Organização Mundial da Saúde lista três principais sintomas para identificar  a doença:  

• Esgotamento total, sentimento de exaustão mesmo depois de descansar;  
• Dificuldade para se concentrar no trabalho, falta de satisfação com os seus resultados, cobranças e negativismos em relação ao seu trabalho;  
• Redução da capacidade produtiva profissional.  

Ainda que esses sejam os sintomas que você pode identificar, o diagnóstico final só pode vir a partir de um profissional. Dependendo do nível que você se encontra, é possível até mesmo pedir afastamento do trabalho.  

O que pode causar o burnout?  

Como já mencionamos, a síndrome de burnout está relacionada com o trabalho, obrigatoriamente. Mas, não são só as condições de um trabalho que levam uma pessoa a desenvolver a doença. De fato, fatores externos, como cobrança extrema, assédio moral e cargas de trabalhos pesadas, influenciam os funcionários. 

Porém, a auto cobrança por produtividade também leva a pessoa a se esforçar mais, trabalhar mais, levando-a além do seu limite físico e mental. Muitas mulheres e jovens são afetados com a síndrome do burnout, porque buscam ganhar mais destaque no mercado de trabalho. 

A síndrome de burnout tem tratamento? 

Se você se identificou com um dos sintomas acima, felizmente existe um tratamento disponível para o alívio desses problemas. Além do acompanhamento psicológico, o paciente também pode contar com antidepressivos para auxiliar no combate dos sintomas.  

Além disso, recomenda-se que as pessoas que sofrem com o burnout sigam as seguintes recomendações:  

• Mantenha (ou inicie) a prática de atividades físicas, pois os exercícios ajudam na regularização de homônimos importantes no combate ao estresse e depressão;  
• O uso de álcool e cigarros também intensifica alguns dos sintomas, como ansiedade e depressão, por mais que eles oferecem uma sensação de relaxamento e prazer momentâneos;  
• Revise os seus objetivos profissionais e veja se vale a pena continuar com a sua carreira na mesma empresa;  

• Caso seja possível, proponha uma rotina de trabalho mais flexível e com uma carga horária menor;  
• Procure formar um sistema de apoio com amigos e familiares, pois eles vão saber quando você está exigindo muito de si mesmo;  
• Por fim, busque por um profissional, seja um psiquiatra ou psicólogo para conseguir um diagnóstico definitivo e um afastamento do trabalho. Desde que essa se tornou uma doença reconhecida internacionalmente, o funcionário pode pedir um afastamento ou até se aposentar por invalidez, dependendo do grau do distúrbio.  

Enfim, é importante abrir espaço na rotina para atividades físicas e outros momentos de lazer. Uma vida equilibrada com espaço para o seu emprego e desenvolvimento pessoal é uma forma de garantir um melhor desempenho. É preciso dar momentos de alívio para sua mente, pois ela também cansa e precisa se recuperar.  

Quando não nos damos esses momentos de relaxamento e descontração, não conseguimos dar o nosso melhor, porque vamos estar sempre alertas e ansiosos. Com toda certeza é importante ter objetivos na sua vida profissional, mas eles não significam o sacrifício da sua saúde mental. Você precisa estar saudável para poder desempenhar o seu melhor quando chegar onde deseja.  

Por isso, procure uma atividade que te faça bem, seja pilates, corrida, caminhada, bicicleta, musculação ou qualquer coisa que faça o seu corpo se movimentar e os seus pensamentos se dissiparem! 

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