O papel do exercício na prevenção do câncer de mama
Qual seria o papel do exercício na prevenção do câncer de mama? Este é, infelizmente, o tipo mais comum da doença entre mulheres em todo o mundo e a prática…
Estratégias para equilibrar peso e repetições
Imagine estar na academia, levantando pesos e se esforçando ao máximo, mas ainda não ver os resultados que deseja. Parece familiar? Muitas pessoas enfrentam esse desafio porque não sabem como equilibrar adequadamente peso e repetições em seus treinos. A boa notícia é que, com algumas estratégias inteligentes, você pode transformar suas sessões de exercício e alcançar seus objetivos mais rapidamente.
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Dicas para evitar lesões comuns na musculação
A musculação é uma excelente forma de melhorar a força, a resistência e a estética corporal. No entanto, sem os devidos cuidados, pode ser fácil sofrer lesões que interrompam sua rotina de treinos. Dados recentes mostram que lesões relacionadas à musculação são bastante comuns, especialmente entre aqueles que treinam sem orientação adequada. Por isso, saber como prevenir esses problemas é fundamental para quem deseja alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz.
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Mindfulness: entenda o que é e benefícios para a sua saúde
O mindfulness, ou atenção plena, se traduzido para o português, tem ganhado cada vez mais espaço e destaque no campo do bem-estar e da saúde mental. Resumidamente, o termo é uma prática que foca a atenção no presente, ou seja, a pessoa está consciente do que está acontecendo dentro dela e ao seu redor. Portanto, para que isso seja possível é necessário uma observação interna de pensamentos, sentimentos e sensações com aceitação e certa curiosidade.
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Guia da yoga: dicas de como praticar, acessórios e mais
Antes de mais nada, qual a primeira coisa que vem à sua cabeça quando se fala em yoga?
Talvez você pense em pessoas em posturas complexas sobre um tapete, meditando em um ambiente tranquilo, por exemplo. Ou, quem sabe, imagine alguém praticando ao ar livre, cercado pela natureza. Essas imagens são comuns, mas a yoga vai muito além dessas cenas!
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Exercício físico durante a amamentação: descubra o que é mito e o que é verdade
Ser mãe é com certeza uma jornada cheia de alegrias e desafios e, muitas vezes, as novas mamães se veem em meio a um mar de informações sobre o que fazer e o que evitar durante este período especial. Todo mundo tem uma opinião e um conselho para dar, não é mesmo? Porém, entre os temas mais discutidos, tem um que sempre gera algumas dúvidas: exercício físico durante a amamentação.
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Benefícios da ginástica laboral para a saúde e produtividade
Na busca por ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos, a ginástica laboral surge como uma prática essencial que vai além do simples exercício físico. Em um cenário corporativo cada vez mais dinâmico, entender a importância de investir na saúde dos colaboradores torna-se não apenas um diferencial, mas uma necessidade.
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Verão chegando: é hora de começar a treinar
Ainda é primavera, mas o clima já é de verão e a tendência é que as temperaturas aumentem ainda mais! Com o calor intenso cada vez mais próximo e os dias ensolarados se tornando ainda mais longos, é difícil não pensar na temporada de férias e diversão e, claro, nos planos para começar a treinar e colocar o projeto verão em prática.
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Exercícios para eliminar gordura visceral
O aumento da procura por diferentes métodos e técnicas de exercícios físicos, aliados a uma dieta rígida, estão diretamente ligados à busca pelo emagrecimento rápido e pelo corpo perfeito. Entretanto,…