Dicas

Read more about the article Mindfulness: entenda o que é e benefícios para a sua saúde  

Mindfulness: entenda o que é e benefícios para a sua saúde  

  • Post category:DicasSaúde
  • Lido por 39

O mindfulness, ou atenção plena, se traduzido para o português, tem ganhado cada vez mais espaço e destaque no campo do bem-estar e da saúde mental. Resumidamente, o termo é uma prática que foca a atenção no presente, ou seja, a pessoa está consciente do que está acontecendo dentro dela e ao seu redor. Portanto, para que isso seja possível é necessário uma observação interna de pensamentos, sentimentos e sensações com aceitação e certa curiosidade. 

(mais…)

Continuar lendoMindfulness: entenda o que é e benefícios para a sua saúde  
Read more about the article Guia da yoga: dicas de como praticar, acessórios e mais 

Guia da yoga: dicas de como praticar, acessórios e mais 

  • Post category:DicasSaúde
  • Lido por 86

Antes de mais nada, qual a primeira coisa que vem à sua cabeça quando se fala em yoga? 

Talvez você pense em pessoas em posturas complexas sobre um tapete, meditando em um ambiente tranquilo, por exemplo. Ou, quem sabe, imagine alguém praticando ao ar livre, cercado pela natureza. Essas imagens são comuns, mas a yoga vai muito além dessas cenas!  

(mais…)

Continuar lendoGuia da yoga: dicas de como praticar, acessórios e mais 
Read more about the article É possível montar uma academia em apartamento?  

É possível montar uma academia em apartamento?  

  • Post category:Dicas
  • Lido por 164

Montar uma academia em um apartamento pode parecer um desafio, especialmente quando lidamos com as limitações de espaço que os ambientes menores impõem. No entanto, com a escolha certa de equipamentos e estratégias inteligentes de organização, é possível transformar qualquer cantinho em um espaço funcional para treinos. Adaptar-se a essas condições pode não apenas garantir um ambiente adequado para exercícios, mas também promover um estilo de vida ativo e saudável, sem a necessidade de grandes áreas. 

(mais…)

Continuar lendoÉ possível montar uma academia em apartamento?  
Read more about the article Spinning em casa: saiba quais são os equipamentos e acessórios essenciais 

Spinning em casa: saiba quais são os equipamentos e acessórios essenciais 

  • Post category:Dicas
  • Lido por 190

Praticar spinning em casa é uma excelente forma de se exercitar e manter um estilo de vida saudável. Esta atividade aeróbica não apenas ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, mas também contribui para a queima de calorias e a tonificação muscular, especialmente nas pernas e glúteos. Além dos benefícios físicos, o spinning também é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar o humor. Isso se deve à liberação de endorfinas durante o exercício. 

(mais…)

Continuar lendoSpinning em casa: saiba quais são os equipamentos e acessórios essenciais 
Read more about the article Exercício físico durante a amamentação: descubra o que é mito e o que é verdade

Exercício físico durante a amamentação: descubra o que é mito e o que é verdade

  • Post category:DicasSaúde
  • Lido por 241

Ser mãe é com certeza uma jornada cheia de alegrias e desafios e, muitas vezes, as novas mamães se veem em meio a um mar de informações sobre o que fazer e o que evitar durante este período especial. Todo mundo tem uma opinião e um conselho para dar, não é mesmo? Porém, entre os temas mais discutidos, tem um que sempre gera algumas dúvidas: exercício físico durante a amamentação. 

(mais…)

Continuar lendoExercício físico durante a amamentação: descubra o que é mito e o que é verdade
Read more about the article Conheça os benefícios do exercício físico para gestantes  

Conheça os benefícios do exercício físico para gestantes  

  • Post category:Dicas
  • Lido por 257

Já não é mais novidade que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da boa saúde e o bem-estar, e isso não é nada diferente durante a gravidez. Afinal, exercício físico para gestantes não só contribui para a saúde geral da mãe e do bebê, como também oferece benefícios específicos durante todo o período de gestação. 

(mais…)

Continuar lendoConheça os benefícios do exercício físico para gestantes  
Read more about the article Descubra como incluir seu filho em sua rotina fitness

Descubra como incluir seu filho em sua rotina fitness

  • Post category:Dicas
  • Lido por 444

Só quem tem filhos, netos, sobrinhos ou é responsável por uma criança sabe como a vida muda depois da chegada dos pequenos, não é? E claro que acompanhar o desenvolvimento de uma criança é sempre motivo de muita alegria, mas também traz novas responsabilidades e desafios, especialmente para a rotina dos pais e tutores. Afinal, como conciliar todos os compromissos do dia a dia com os cuidados com as crianças? 

(mais…)

Continuar lendoDescubra como incluir seu filho em sua rotina fitness
Read more about the article Vergonha de ir para academia? Conheça alternativas para a musculação 

Vergonha de ir para academia? Conheça alternativas para a musculação 

  • Post category:Dicas
  • Lido por 448

A busca por um estilo de vida mais saudável e ativo é uma jornada profundamente pessoal e única para cada indivíduo. No entanto, para muitos, a ideia de dar o primeiro passo numa academia pode despertar sentimentos de ansiedade e vergonha. Preocupações como insegurança com a própria aparência, receio de não saber usar os equipamentos corretamente ou o medo de julgamentos são reais e válidas. Idealmente, a academia seria um espaço acolhedor para todos que buscam melhorar sua saúde e bem-estar, mas a realidade para alguns pode parecer bastante diferente. 

(mais…)

Continuar lendoVergonha de ir para academia? Conheça alternativas para a musculação