Quem trabalha em casa sabe que passar horas sentado faz parte da rotina. Reuniões seguidas, prazos apertados e poucas pausas acabam sobrecarregando o corpo. Como resultado, surgem tensões no pescoço, nos ombros e na lombar, além da sensação constante de rigidez.
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Quase todo mundo já sentiu aquela fisgada inesperada que interrompe o que quer que estivesse fazendo. A princípio, a câimbra parece apenas um detalhe, um espasmo rápido, um incômodo eventual. Contudo, basta surgir no meio da noite, durante uma caminhada ou no auge do treino para lembrar que ela pode paralisar qualquer rotina.
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Muita gente escolhe treinar braços, pernas ou peito sem pensar duas vezes. Contudo, quem realmente aposta em um bom treino de costas em casa ou na academia talvez ainda não tenha percebido o quanto essa região influencia postura, equilíbrio muscular e até performance em outros exercícios.
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Antes de mais nada, vale lembrar que o pilates é uma prática que acolhe todos os corpos, todas as rotinas e todos os níveis.
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Se tem uma dúvida que aparece entre quem decide começar a se exercitar, é essa: caminhar ou pular corda, qual é o melhor exercício para cardio?
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Antes de tudo, responda rápido, você já acreditou que fazer centenas de abdominais por dia era o caminho mais curto para perder barriga? Se a resposta for “sim”, saiba que não está sozinho. Esse é um dos mitos mais repetidos dentro e fora das academias.
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Você sobe na esteira, ajusta a velocidade, coloca a playlist favorita e começa a andar. Dez, quinze, vinte minutos se passam… e a sensação é a mesma: pouco suor, pouca evolução e aquela dúvida incômoda — será que esse treino realmente está fazendo diferença?
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A obesidade é reconhecida mundialmente como um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), trata-se do acúmulo excessivo de gordura corporal que pode comprometer seriamente o bem-estar físico, emocional e social.
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Treinar é incrível. A cada repetição, quilômetro percorrido ou série finalizada, vem aquela sensação de conquista. Porém, o excesso pode virar um inimigo silencioso. É aqui que entra o overtraining, uma condição comum entre quem acredita que mais treino sempre significa mais resultado.
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