O que é calistenia? Talvez você não conheça pelo nome, mas com certeza já viu por aí, seja no TikTok, no Instagram ou até aquela galera da praça fazendo barras, pranchas e movimentos de outro nível. A calistenia é aquele tipo de treino que usa só o peso do corpo, mas não se engane, ela pode ser bem mais desafiadora do que parece!
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Se a academia vive ficando pra depois e o treino sempre acaba adiado por falta de tempo, você não está sozinho. Por mais que a rotina diária possa parecer não ter fim, isso não significa que seus objetivos precisam ser deixados de lado. E a boa notícia é que dá, sim, pra conquistar força e definição sem sair de casa!
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Quando o frio bate à porta, a vontade de ficar embaixo das cobertas costuma falar mais alto que qualquer plano de treino. Mas quem disse que precisa ser assim? Se a estação muda, a estratégia também pode — e treinando no inverno, dá sim pra manter o foco, o ritmo e a motivação em dia.
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Que treinar com companhia é muito melhor, todo mundo já sabe. Agora, imagina ter seu par ali do lado, dividindo os desafios, os sorrisos suados e até os alongamentos pós-treino?
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No meio dessa correria que é a rotina do brasileiro, que equilibra boleto, reunião, trânsito caótico e aquele cafezinho indispensável. Encontrar um momento de paz e equilíbrio virou item de necessidade básica. É aí que o yoga entra em cena! Onde alongar o corpo, silenciar a mente e mandar o estresse embora com uma boa sequência de respirações, é a solução!
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Quando se trata de alcançar um corpo mais saudável e em forma, não há dúvidas de que a maioria de nós deseja resultados rápidos. É natural querer ver progresso imediato, seja na perda de peso, no aumento da massa muscular ou na melhoria da resistência física. Contudo, muitas vezes nos deparamos com o dilema de como alcançar esses resultados sem cair em promessas milagrosas ou soluções temporárias.
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Esperar a outra pessoa se arrumar para sair pode parecer uma eternidade. Agora, quando essa espera acontece na academia, bem na vez de usar o aparelho… aí o teste de paciência atinge outro nível. Se vocês já passaram por isso, ou passam com frequência, saibam que não estão sozinhos. Conviver é também aprender a dividir o tempo, o espaço e, por que não, a rotina de treinos?
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Se você quer ombros bem definidos e um físico equilibrado, a elevação frontal com halteres é um exercício que não pode ficar de fora do seu treino. Simples e eficiente,…
Manter-se ativa durante a maternidade pode parecer um desafio. Entre as responsabilidades diárias, o cuidado com os filhos e a rotina intensa, encontrar tempo para si mesma muitas vezes fica em segundo plano. Mas e se houvesse uma forma prática e acessível de encaixar os exercícios no dia a dia, sem precisar sair de casa?
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