Muita gente escolhe treinar braços, pernas ou peito sem pensar duas vezes. Contudo, quem realmente aposta em um bom treino de costas em casa ou na academia talvez ainda não tenha percebido o quanto essa região influencia postura, equilíbrio muscular e até performance em outros exercícios.
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Antes de mais nada, vale lembrar que o pilates é uma prática que acolhe todos os corpos, todas as rotinas e todos os níveis.
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Antes de mais nada, é importante lembrar que o trapézio é um dos músculos mais funcionais do tronco. Ele sustenta os ombros, estabiliza a coluna e melhora a postura. Parece um músculo “secundário”, mas, na prática, influencia diretamente força, mobilidade e proteção articular.
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Se tem uma dúvida que aparece entre quem decide começar a se exercitar, é essa: caminhar ou pular corda, qual é o melhor exercício para cardio?
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Os exercícios para a panturrilha costumam ser lembrados apenas pelo aspecto estético. No entanto, esse grupo muscular é determinante para equilíbrio, impulsão e proteção contra lesões.
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Você sobe na esteira, ajusta a velocidade, coloca a playlist favorita e começa a andar. Dez, quinze, vinte minutos se passam… e a sensação é a mesma: pouco suor, pouca evolução e aquela dúvida incômoda — será que esse treino realmente está fazendo diferença?
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Antes de mais nada, é importante entender que treinar não é só sobre levantar pesos ou correr quilômetros. O que você coloca no prato é tão importante quanto o que você faz no treino. A alimentação feita antes de treinar é o combustível que mantém o corpo em movimento, garante energia durante os exercícios e ajuda na recuperação depois.
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Você já começou um treino cheio de motivação, acreditando que dessa vez seria diferente, mas parou no meio do caminho? Acredite, isso não acontece por falta de força de vontade. Muitas vezes, o problema está em não ter um plano claro, capaz de guiar cada passo e dar direção ao seu esforço. Sem um roteiro, é fácil perder o ritmo, se sentir sobrecarregado e acabar deixando os treinos para depois.
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