Elevação frontal com halteres: Como definir seus ombros
Se você quer ombros bem definidos e um físico equilibrado, a elevação frontal com halteres é um exercício que não pode ficar de fora do seu treino. Simples e eficiente,…
Kits de exercícios para mães: transforme a rotina de quem você ama
Manter-se ativa durante a maternidade pode parecer um desafio. Entre as responsabilidades diárias, o cuidado com os filhos e a rotina intensa, encontrar tempo para si mesma muitas vezes fica em segundo plano. Mas e se houvesse uma forma prática e acessível de encaixar os exercícios no dia a dia, sem precisar sair de casa?
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Treino funcional: monte sua rotina sem sair de casa
Você já ouviu alguém dizer que treino funcional feito em casa não traz resultados? Esse é um daqueles mitos que muita gente espalha por aí, gerando dúvidas e desmotivando quem busca uma vida mais saudável. No entanto, será mesmo verdade que precisamos ir até a academia para conquistar mudanças reais no corpo e na disposição?
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Top 5 acessórios de academia indispensáveis para qualquer treino
Manter o treino em dia é importante, mas sabemos como a rotina pode ser corrida. Por exemplo, entre trabalho, estudos e outros compromissos, nem sempre dá tempo de ir à academia. E quando vê, mais um dia se passou sem treinar. Nesse caso, em vez de tentar encaixar a academia na sua agenda, por que não trazer a academia para o seu dia a dia?
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A importância de desacelerar: como encontrar equilíbrio na rotina agitada
Você começou o ano com tudo? Colocou os exercícios físicos no topo das suas metas, assumiu o compromisso de cuidar melhor da saúde e estava firme nessa missão. Mas será que, em meio à empolgação, você acabou exagerando na dose? Afinal, uma rotina agitada demais, por mais saudável que pareça, pode acabar sabotando seu próprio bem-estar.
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Dicas de exercícios para prevenção e recuperação da canelite para atletas de corrida
A canelite é uma das lesões mais frequentes entre corredores, causando dor e desconforto na região interna da canela. Essa condição pode afetar seriamente o desempenho, afastando os atletas de seus treinos e competições. No entanto, a boa notícia é que a canelite pode ser evitada com cuidados simples e exercícios específicos.
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Treino feminino para fazer em casa
Cada vez mais mulheres estão optando por treinar em casa, e não é à toa. Além de ser uma opção prática e econômica, o treino feminino em casa oferece a liberdade de treinar no seu próprio ritmo, sem precisar se preocupar com horários de academia ou deslocamentos.
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O que é air bike? Principais vantagens para seu dia a dia
Se você está em busca de uma forma de transformar seus treinos e potencializar seu condicionamento físico, provavelmente já ouviu falar da air bike. Este equipamento vem conquistando cada vez mais espaço em academias e residências, tornando-se um aliado poderoso para quem está começando, tanto quanto para atletas experientes.
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Quais as diferenças entre esteiras residenciais e profissionais?
Seja para treinos leves ou para atingir um nível avançado, as esteiras residenciais ou profissionais continuam sendo um dos equipamentos mais populares para quem busca praticidade e eficiência. Afinal, nada melhor do que ter a possibilidade de caminhar ou correr no conforto da sua casa ou aproveitar uma estrutura de ponta em academias.
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