A busca pelo corpo ideal ou por uma vida mais saudável passa, invariavelmente, pelo levantamento de pesos e pela organização de um cronograma de treinos eficiente. No entanto, muitos praticantes se sentem perdidos em meio a tantas informações contraditórias que circulam nas academias e nas redes sociais. Afinal, o que realmente traz resultados sólidos e o que não passa de crença popular sem fundamento científico?
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Antes de tudo, é preciso reconhecer um erro comum entre corredores de todos os níveis: acreditar que correr mais é sempre a melhor solução. A princípio, aumentar quilometragem parece o caminho natural para evoluir. Contudo, quando o corpo não está preparado para absorver impactos repetitivos, o resultado costuma ser dor, queda de rendimento e, em muitos casos, lesão.
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Quem trabalha em casa sabe que passar horas sentado faz parte da rotina. Reuniões seguidas, prazos apertados e poucas pausas acabam sobrecarregando o corpo. Como resultado, surgem tensões no pescoço, nos ombros e na lombar, além da sensação constante de rigidez.
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Comprar esteiras de corrida para casa é um investimento em saúde e praticidade, mas nem todo modelo serve para todo perfil. A Athletic tem catálogo amplo, com equipamentos desde uso leve até alta performance, e isso permite aliar o que você precisa ao espaço e ao orçamento.
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Muita gente escolhe treinar braços, pernas ou peito sem pensar duas vezes. Contudo, quem realmente aposta em um bom treino de costas em casa ou na academia talvez ainda não tenha percebido o quanto essa região influencia postura, equilíbrio muscular e até performance em outros exercícios.
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Antes de mais nada, vale lembrar que o pilates é uma prática que acolhe todos os corpos, todas as rotinas e todos os níveis.
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Antes de mais nada, é importante lembrar que o trapézio é um dos músculos mais funcionais do tronco. Ele sustenta os ombros, estabiliza a coluna e melhora a postura. Parece um músculo “secundário”, mas, na prática, influencia diretamente força, mobilidade e proteção articular.
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Se tem uma dúvida que aparece entre quem decide começar a se exercitar, é essa: caminhar ou pular corda, qual é o melhor exercício para cardio?
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