O que é mais conveniente do que ter uma academia em casa. Sem trânsito, sem empecilhos, sem problemas com o tempo… Imagina não ter que revezar o aparelho com outras pessoas!
Principalmente nesta época pós-pandemia, quando ainda precisamos ter certos cuidados com a higienização dos equipamentos da academia, é bem melhor treinar em casa.
Se essa ainda é uma opção que você está considerando, mas não sabe por onde começar, separamos aqui algumas dicas práticas de como ter uma academia em casa (com aparelhos que você realmente vai usar)!
Como escolher os equipamentos de academia certos para minha casa?
Antes de mostrarmos como é fácil ter uma academia em casa, vamos te dar algumas dicas sobre como escolher os equipamentos ideais para você.
Porque uma coisa é certa: os aparelhos e acessórios que não precisamos, acabam ficando parados e acumulando poeira! Além disso, você não precisa de todos os equipamentos que uma academia tem. Uma estação de musculação, por exemplo, pode trabalhar diversos grupos musculares do corpo.
Mas não é só isso, aqui estão outras dicas que te ajudarão e a comprar os equipamentos de academia certos para você e ainda poupar o seu dinheiro:
1. O seu treino determina quais equipamentos ter em casa
Para ter uma academia em casa, primeiramente, você precisa ter bem definido qual é o tipo de treino que você faz ou deseja fazer. Qual é o seu principal objetivo e quais são as atividades que você mais curte? Essas respostas são essenciais para que a compra dos equipamentos seja certeira!
Se você está pensando em começar a corrida, uma esteira e equipamentos para treinar a musculatura da perna são as melhores alternativas. Mas, se você quer fazer um treino mais leve, com exercícios de alongamento, como um yoga ou mat pilates, um kit pilates e outro aparelho para melhorar o cardio são um bom começo.
2. O espaço disponível
Onde você montará a sua academia?
Essa também é uma pergunta que você precisa se fazer antes de comprar os seus equipamentos. Isso porque, dependendo do espaço que você tem em casa, pode ser que nem todos os equipamentos se encaixem no ambiente.
Se você tiver um quarto extra na sua casa, esse pode ser um espaço dedicado somente para a sua academia pessoal. Coloque uns posters com frases motivacionais na parece, um ventilador para deixar o local sempre fresco, e os seus aparelhos bem organizados.
3. Aumente a quantidade de equipamento de acordo com o tempo
Conforme o tempo for passando, e se tiver espaço disponível, você pode ir adicionando mais equipamentos à sua academia particular. Pode ser que no começo, bata aquela empolgação para montar uma academia em casa. Então, você acaba comprando vários equipamentos online, mas não use todos no primeiro momento.
Por isso, comece com o básico (esteira, estação, alguns halteres) e, conforme o tempo for passando, você complementa sua academia com outros equipamentos.
Quais equipamentos você precisa para ter uma academia em casa?
É claro que a ideia de ter uma academia em casa tão completa quanto as outras soa muito bem, não é mesmo? Mas, se você não curte correr, por que ter uma esteira? Não seria mais interessante apostar em uma bicicleta? Ou se você não gosta muito de levantar peso, não faz sentido ter uma estação de musculação.
Lembre-se que o seu plano de exercícios e o seu espaço determinarão quais são os melhores aparelhos para você.
É importante também, incluir uma variedade de exercícios para trabalhar o corpo todo. Então, aposte em aparelhos e acessórios que possam trabalhar tanto o cardio e resistência, para que você alcance os seus objetivos; sejam eles de emagrecimento ou de ganho de massa muscular.
Mas, aqui estão alguns dos equipamentos que podem estar na sua academia em casa:
Equipamentos básicos:
- Colchonete;
- Kit de faixas elásticas;
- Roda para exercícios abdominais;
- Corda.
Pesos:
- Kit de halteres;
- Dumbbells;
- Caneleiras;
- Estações;
- Kettlebell.
Cardio:
- Esteira;
- Bicicleta ergométrica;
- Elíptico;
- Escada de agilidade;
- Cama elástica profissional;
- Step.
Outros itens:
- Rolo de massagem;
- Ventilador/ ar-condicionado;
- Toalhas;
- Coqueteleira;
- Chaves de segurança;
- Silicone líquido para os equipamentos, como a esteira.
Por que ter uma academia em casa?
Muitas pessoas acreditam que não vale a pena ter uma academia em casa, já que algumas delas acabam se acomodando com o fato de ter o local disponível 24h. Mas, isso só acontece se elas não tiverem foco no plano e deixarem que outras coisas atrapalhem a sua rotina.
A verdade é que se uma pessoa não quer fazer exercícios, ela encontra desculpa até para sair de casa e ir para uma academia. Tudo é uma questão de organização e determinação. Claro, imprevistos acontecem e pode ser que um dia ou outro você não consiga manter a sua rotina intacta. Porém, quando isso se torna frequente, então é preciso parar e rever o que está te impedindo de praticar as atividades físicas.
Mas, voltando para o assunto, ter uma academia em casa oferece diversos benefícios, por exemplo:
- Praticidade: nada melhor do que poder fazer academia a qualquer hora do dia, mesmo com uma rotina apertada;
- Economia: decerto que você faz um investimento inicial, mas os equipamentos são seus e para sempre, nada de pagar academia;
- Conforto: não precisar se preocupar em correr com os seus exercícios para que outras pessoas possam usar o aparelho, equipamentos novinhos e de qualidade;
- Segurança: o período pós-pandêmico faz com que tudo precise ser desinfectado para garantir a sua saúde. Na sua casa, você não precisa se preocupar com isso.
Vamos começar a montar a sua academia em casa? Todos os equipamentos necessários para montar o espaço completo estão no site da Athletic! Confira nossos kits para treinamentos e aproveite nossas ofertas.
